mleko w

[...] z podrobami, kurczakami, jajkami). Co do sera itp. to naczytałem się i naoglądałem się o mleku trochę negatywnych rzeczy i mam trochę kiepskie podejście do produktów mleko podobnych, tym bardziej do mleka ze sklepu i serów seropodobnych. Sam jestem na diecie paleo, gdzie zamiast ww jest tłuszcz, ale też u mnie jest dużo mięsa więc dlatego [...]

Pisali ze mleko tez zabija :) jakby to wszystko co pisza w gazetach bylo prawda to 90% spoleczenstwa wpadla by w stan ZOMBIE i byloby jak w residencie :D Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

[...] niż na początku cyklu) WL 50x8 70x8 70x8 70x8 (Tu jestem nawet zadowolony, lepiej na mnie działają 3 serie na jednym ciężarze niż progres ciężaru) Pasza: Płatki owsiane, mleko, białko Jajka, chleb graham Trening Płatki owsiane, białko Ryż brązowy, brokuły, kurczak Kasza gryczana, wieprzowina, brokuły Twaróg półtłusty, orzechy włoskie Adzik, [...]

[...] 2. Spoko ćwiczenie. 3. Nawet ciężko. 4. Końcówka ciężko. 5. Na luzie. 6. Następnym razem trzeba trochę wolniej. Ogólnie bardzo fajny trening. Macie jakieś zastrzeżenia? Żarcie: Płatki owsiane, mleko, białeczko, kanapki z serem białym kanapka z serem białym i wędliną, serek wiejski, banany ryż, kurczak, surówka ryż kurczak surówka jajka, bułki

[...] spory i od razu łokcie się rozłażą. Wiosłowanie sztangą: Tutaj spoko. Duży ciężar, technika pozostawia wiele do życzenia, ale będę walczył. Dietka: płatki owsiane, mleko, rodzynki, WPC25, oliwa ziemniaki, schab makaron, schab, surówka, oliwa WPC25 ryż, schab, surówka, oliwa serek wiejski, oliwa Boksero, ja tam nie narzekam. Ważne, że [...]

[...] sobie radze bez wiekszych problemow ale cialo to juz wieksze i trudniejsze pole do dzialania. Znacie jakies balsamy rozjasniajace i wyrownujace koloryt skory? Wiem, ze mleko, cytryna, platki owsiane dzialaja i lekko rozjasniaja ale na dobra sprawe nie mam nawet jak sie w tym moczyc bo mam tylko prysznic :-D Znacie metody na wybielanie sie? [...]

Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka jedna kapsułka glutaminy poczytaj o niej trochę, naprawdę nie jest to dobry suplement na poziomie amatorskim a takie ilości to już na pewno Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + COMPLEX [...]

[...] potem ryż z kurczakiem, dobrze to podzielić bo nie wiadomo czego ile wcinasz ale jak tam 123g wegli to praktycznie z ryżu bo kurak ich nie ma a pomidory mało, no i ciastka, mleko i mango i znowu kupa węgli w ogóle nie ma co tu oceniać bo nie podajesz dokładnie rozpisek mało tego: tam widziałam 40 g potrawki z kurczaka, marchewki i czegoś [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

[...] 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały Banan piers z kurczaka IV posiłek 250 ml mleko Ser poltlusty twarogowy wrzywa // badz jajecznica + oliwa + warzywa odnalazlem swoja stara diete . czy zmienic cos w niej ?

Micha na dziś: I 6:30 Musli + mleko + 3 jajka II 10:00 4 kanapki z szynką i warzywami + orzechy arachidowe III 15:30 ryż brązowy + pierś z kurczaka + surówka IV 20:00 Ryż biały + mintaj + papryka + jabłko V 22:30 pół kostki sera ze śmietaną i szczypiorkiem. Jutro trening także jutro podam obciążenia z jakimi ćwiczę. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]

Co do białka- wyeliminowałam je w postaci: serki, jogurty naturalne, serki wiejskie, mleko. Nie ukrywam, że jajka to podstawa mojego śniadania. Czy mozesz coś więcej powiedzieć o ' za dużej ilosci cardio ' ? W sumie słyszę to pierwszy raz, a ostatnio staram się wprowadzić tej formy fizycznej więcej i więcej... Co do badan, rzeczywiscie musze o [...]

obniz lekko tluszcze a podbij troche węgle Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa [...]

aj sory :) miałem chwilowe zaćmienie, w którym myślałem że nabiał = tylko jajka ;] Racja mleko jest be ;p

(screen1) Margaryna do wywalenia, można dać masło ekstra ( najlepiej, nie codziennie) Kakao puchatek - > na kakao naturalne Musztarda - > do wywalenia Mleko - > z 2 posiłku usun ( moze byc z rana, ale nie przesadzaj, bo zawiera laktoze.) Twaróg wiejski chudy - > zamien na półtłusty Jabłko z posiłku 5 ( usun) banan z posilku 3 (usun) 1. Na [...]

[...] tego "posiłku" jako poważny jeżeli masz możliwość wcinaj tutaj mięcho(ja mam niestety bardzo ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko " zamiast tej odzywki miecho? bo w sumie jakiegos cyca moglbym tutaj wrzucic ;] tylko w jakiej ilosci ? i z czym ? ;] to bialko to jak ? surowe czy co ( nigdy nie [...]

proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,owoc/kakao/baklie,oliwa/smalec wszystko to usmaz na smalcu lub oliwie lub owsianke z takim samym składem zamaist oliwy czy samlcu orzechy/sezam/siemie lniane/pestki słonecznika dyni a jajka ugotowac na mieeko/twardo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 15:46:39

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

Dietę stosuje. Wiem, że bez tego o masie można pomarzyć. Dieta wygląda tak, że jem dużo rano płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. [...]